Rilassamento…aiutiamoci son la immaginazione!
Rilassamento…ne avete bisogno?
A volte la nostra immaginazione può venirci in aiuto e portarci lontano…per esempio al mare ⛱️
📌 Iniziamo mettendoci comodi…nessuna parte del corpo deve essere in tensione.
La posizione decidetela voi 😊
📌 Chiudiamo gli occhi e concentriamoci sulla respirazione.
Senza alcuna fretta facciamo lenti respiri e seguiamo il percorso dell’aria dalle narici ai polmoni.
📌 Mentre ascoltiamo il respiro immaginiamo di essere su una bellissima spiaggia.
Dovete sentirvi sereni in questo luogo. L’atmosfera è calma, l’aria calda ed una leggera brezza ti accarezza, la temperatura piacevole. Guardate sopra la tua testa…il cielo è limpido.
📌 Immaginate di camminare a piedi nudi…concentratevi sulla sensazione che vi da il contatto con la sabbia. Come è la spiaggia al contatto? Sabbia o sassi? E’ bagnata o asciutta? Quale temperatura ha?
📌 Fermatevi ed osservate il mare…osservate le onde, spostate la vostra attenzione sul rumore delle onde. Ascoltate ora gli altri rumori presenti, sentite i profumi in cui siete immersi.
Restate in questo luogo per tutto il tempo che ritenete necessario 😊.